Танцевальная фитнес-тренировка, вдохновленная латиноамериканской культурой. Вы будете выполнять простые, но эффективные движения под ритмы сальсы, меренге, кумбии и других латиноамериканских танцев. ZUMBA - это не просто фитнес, это вечеринка! Она помогает сжигать калории, улучшать координацию, повышать настроение и заряжаться позитивной энергией. Подходит для любого уровня подготовки.

Интенсивная тренировка с использованием велотренажеров, имитирующая поездку на велосипеде в гору и по равнине. Это эффективные упражнения, которые позволят за один сеанс сжечь до 700 калорий.

Целостный функциональный тренинг. Данная программа включает высокоинтенсивную кардио-нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody.

Кардио-тренировка с использованием step-платформы. Во время тренировки Вы выполняете комбинации базовых шагов в виде танцевальных связок с высокой скоростью. Тренировка направлена на развитие координации, ловкости и внимания.

Силовая тренировка со штангами, является адекватной заменой занятий в тренажёрном зале. Предназначена для хорошо подготовленных спортсменов, которые знакомы с техникой базовых силовых упражнений.

Тренировка для укрепления мышц кора, развития выносливости, силы и баланса. Мышцы кора поддерживают равновесие, обеспечивают движения, требующие силы и координации, а также поддерживают внутренние органы. Развитый кор – это здоровая спина, тазобедренные суставы и снижение риска травм. Программа включает упражнения на мышцы живота и спины в умеренном темпе.

Силовая групповая тренировка, разработанная для подготовленных людей и направленная на скульптурирование тела, жиросжигание и укрепление мышечного корсета. На тренировке используется мини-штанги и большие веса для проработки всех основных групп мышц, улучшая пропорции и выносливость без чрезмерной ударной нагрузки.

Базовая силовая тренировка на все группы мышц с использованием гантелей, штанг и бодибаров. Проработка основных мышечных групп для развития силы и тонуса. Регулировка нагрузки по весу.

Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и брюшного пресса. Сочетает базовые упражнения с акцентом на нижнюю часть тела и изолированную нагрузку на кор.

Тренировка с максимальным воздействием на мышцы рук, груди, спины; мышц брюшного пресса.

Cистема упражнений, объединяющая принципы классического пилатеса с элементами силовых тренировок. Направлена на развитие силы, выносливости и гибкости. Акцент делается не только на пресс и спину, как в классическом пилатесе, но и на ягодицы, бёдра и верхнюю часть тела.

Тренировка на всё тело за одно занятие: ноги, ягодицы, спина, руки и кор. Развивает силу, выносливость и координацию, подходит для сбалансированной нагрузки без перегруза отдельных мышечных групп.

Тренировка, направленная на улучшение состояния мышц – стабилизаторов. Используемые в тренировке движения имитируют Ваши повседневные движения
с таким оборудованием как мячи, свободные веса.

Тренировка, в основу которой положена работа с большим надувным мячом. Тренирует все группы мышц, развивает вестибулярный аппарат. Выполняются силовые упражнения в плавном ритме и различных положениях: сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками.

Разновидность силового тренинга, при котором
используются подвесные ремни. С помощью
ремней выполняются упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Выполняются упражнения на все группы мышц. Данная тренировка позволяет выполнять функциональные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия
* уровень для начинающих
** уровень для продвинутых

Функциональная программа, направленная на проработку всех мышечных групп. Каждое упражнение выполняется на своей «станции», переход на которую осуществляется по звуковому сигналу или команде тренера. Каждая следующая тренировка не похожа на предыдущую: отличается набором упражнений, задействованным инвентарём, количеством подходов и повторений, а также интенсивностью

Восстановительная гимнастика для позвоночника и суставов. Щадящие упражнения для улучшения подвижности и укрепления мышц под руководством тренера. Улучшения кровообращения и лимфотока"
Требуется предварительная запись.
Оплачивается дополнительно 500 руб. с картой, без – 800 руб.

Комплексная тренинг программа, которая объединяет в себе силу и гибкость в единую динамическую работу. Эта программа направлена на развитие функциональной силы и гибкости, как составляющих тела и тренировку нейромышечной системы в целом.

Тренировка, направленная на развитие гибкости, увеличение диапазона движений и глубокое расслабление мышц.
STRETCHING: Спокойное растяжение основных мышц
ATHLETIC STRETCH: Динамичная растяжка для мобильности суставов

Это воздействие на мышцы и соединительные ткани с целью их расслабления и избавления от болевых ощущений, которые возникают из-за стянутости миофасциальных тканей, которые окружают и поддерживают все мышцы в теле.

Тренировка направленная на укрепление мышц спины, кора и улучшение гибкости. Основные цели включают профилактику болей в спине, коррекцию осанки и улучшение общей функциональности тела.

Уникальное направление, сочетающее традиционные йогические практики с использованием специальных подвесных гамаков. Позволяет освоить сложные асаны с поддержкой, укрепить мышцы спины, снять компрессию с позвоночника и глубоко расслабиться.
Требуется предварительная запись.
Оплачивается дополнительно 700 руб. с картой, без – 1000 руб.

Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и контроля над телом. В отличие от обычной растяжки, mobility включает динамические упражнения и работу с правильными паттернами движений.

Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Тренировка состоит из бережных движений, растяжения и укрепления мышц и согласованной деятельности всех отделов организма.
Mat – без оборудования
PROPS - с оборудованием