Танцевальная фитнес-тренировка, вдохновленная латиноамериканской культурой. Вы будете выполнять простые, но эффективные движения под ритмы сальсы, меренге, кумбии и других латиноамериканских танцев. ZUMBA - это не просто фитнес, это вечеринка! Она помогает сжигать калории, улучшать координацию, повышать настроение и заряжаться позитивной энергией. Подходит для любого уровня подготовки.

Интенсивная тренировка с использованием велотренажеров, имитирующая поездку на велосипеде в гору и по равнине. Это эффективные упражнения, которые позволят за один сеанс сжечь до 700 калорий.
Требуется предварительная запись.
ДИСКО ВЕЛОТРЕК* -  это та же эффективная тренировка, но в формате зажигательной диско-вечеринки.
Оплачивается дополнительно 500 руб. с картой, без – 1000 руб.

Целостный функциональный тренинг. Данная программа включает высокоинтенсивную кардио-нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody.

Кардио-тренировка с использованием step-платформы. Во время тренировки Вы выполняете комбинации базовых шагов в виде танцевальных связок с высокой скоростью. Тренировка направлена на развитие координации, ловкости и внимания.

Тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Упражнения способствуют укреплению здоровья, в частности: увеличивает плотность костей, предотвращая возникновение остеопороза; Укрепляет сухожилия и связки; Положительно влияет на нервную систему; Улучшает качество сна.

Силовая тренировка со штангами, является адекватной заменой занятий в тренажёрном зале. Предназначена для хорошо подготовленных спортсменов, которые знакомы с техникой базовых силовых упражнений.

Интенсивная силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и брюшного пресса. Сочетает базовые упражнения с акцентом на нижнюю часть тела и изолированную нагрузку на кор.

Cистема упражнений, объединяющая принципы классического пилатеса с элементами силовых тренировок. Направлена на развитие силы, выносливости и гибкости. Акцент делается не только на пресс и спину, как в классическом пилатесе, но и на ягодицы, бёдра и верхнюю часть тела.

Функциональная силовая тренировка, направленная на укрепление всех основных групп мышц и развитие силы, выносливости, координации и баланса. Сочетает многосуставные упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием, помогает укрепить мышечный корсет, улучшить качество движений и сформировать сильное, подтянутое тело.

Тренировка, направленная на улучшение состояния мышц – стабилизаторов. Используемые в тренировке движения имитируют Ваши повседневные движения
с таким оборудованием как мячи, свободные веса.

Разновидность силового тренинга, при котором используются подвесные ремни. С помощью ремней выполняются упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Выполняются упражнения на все группы мышц. Данная тренировка позволяет выполнять функциональные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия.
Требуется предварительная запись.
*- для всех уровней подготовки
** - для очень подготовленных

Восстановительная гимнастика для позвоночника и суставов. Щадящие упражнения для улучшения подвижности и укрепления мышц под руководством тренера. Улучшения кровообращения и лимфотока.
Оплачивается дополнительно 500 руб. с картой, без – 1000 руб.

Динамичная тренировка со степ-платформой, сочетающая кардио и силовые упражнения.
Развивает выносливость, координацию и укрепляет всё тело.
Подходит для среднего уровня подготовки.

Функциональная программа, направленная на проработку всех мышечных групп. Каждое упражнение выполняется на своей «станции», переход на которую осуществляется по звуковому сигналу или команде тренера. Каждая следующая тренировка не похожа на предыдущую: отличается набором упражнений, задействованным инвентарём, количеством подходов и повторений, а также интенсивностью.

Комплексная тренинг программа, которая объединяет в себе силу и гибкость в единую динамическую работу. Эта программа направлена на развитие функциональной силы и гибкости, как составляющих тела и тренировку нейромышечной системы в целом.

Тренировка, направленная на развитие гибкости, увеличение диапазона движений и глубокое расслабление мышц.
РАСТЯЖКА: Спокойное растяжение основных мышц
СИЛОВАЯ РАСТЯЖКА: Динамичная растяжка для мобильности суставов

Это воздействие на мышцы и соединительные ткани с целью их расслабления и избавления от болевых ощущений, которые возникают из-за стянутости миофасциальных тканей, которые окружают и поддерживают все мышцы в теле.

Тренировка направленная на укрепление мышц спины, кора и улучшение гибкости. Основные цели включают профилактику болей в спине, коррекцию осанки и улучшение общей функциональности тела.

Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Тренировка состоит из бережных движений, растяжения и укрепления мышц и согласованной деятельности всех отделов организма.
  Пилатес – классический пилатес.
  Силовой пилатес — с акцентом на нагрузку и укрепление мышц.
Пилатес с оборудованием — с использованием дополнительного инвентаря (мячи, кольца, эспандеры и др.).